减肥瘦身： 12种食物让你健康瘦身

减肥和健康是很多人关注的话题，在瘦身的同时又能保证健康，是最科学和健康的减肥方法，而瘦身和健康通过饮食就可以简单做到哦，健康瘦身的食物有哪些？  http://www.jkjfw888.com/ 

1、地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便的吃法是烤地瓜。    

2、燕麦，燕麦能滑肠通便、    

3、绿豆，绿豆具清热解毒、除湿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长。

4、小米，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热的功效，营养丰富，也有助于美白。    

5、薏仁，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。    

6、糙米，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便。    http://www.jc27.cn/

7、胡萝卜，胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素。   

8、红豆，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。    

9、山药，山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。    http://www.jc27.cn/

10、松子，珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。    

11、海带，海带降低胆固醇、排除放射性物质。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。    

12、花椰菜，具有清理血管的作用。花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少患心脏病与脑卒中的危险。

以上就是健康的瘦身食物，大家可以尝试一下，让自己变得健康起来。  

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